EN|RU|UK
 Здоровье
  12450  54
Материалы по теме:

 Минздрав напомнил о правилах, которые сохранят здоровье в праздники

Самоограничение в еде, больше воды и овощей, а также больше движения.

Таковы "праздничные рекомендации" на facebook-странице Минздрава, которые цитирует Цензор.НЕТ.

В частности, в ведомстве советуют уметь сказать себе "Стоп!". То есть отказаться от дополнительной порции, когда появилось чувство сытости. "В период праздников обязательно ешьте овощи - сырые, тушеные, вареные или запеченные. Они не содержат большого количества калорий (исключая крахмальные - картофель и другие), содержат много пищевых волокон, витаминов, минералов и биофлавоноидов. Дневная норма - 300 г", - отмечают в ведомстве.

Также рекомендуется ежедневно потреблять "полезные продукты из всех групп" (овощи и бобовые; фрукты и ягоды; цельные злаки и орехи; молочные и кисломолочные продукты; рыба, мясо, яйца) и пить достаточно воды. "Норма жидкости в день для взрослого человека - 4% от общей массы тела, но ориентируйтесь на свою жажду. Выбирайте напитки, которые не содержат много калорий. Помните, что безопасной дозы алкоголя не существует. Однако если вы все-таки не можете отказаться от спиртных напитков, пейте больше воды (стакан после каждого бокала алкогольного напитка), избегайте соков и газированных напитков", - говорится в сообщении.

В Минздраве также настоятельно не советуют заниматься самолечением. "Благодаря рекламе новогодние и рождественские праздники ассоциируются с приемом препаратов, которые как бы облегчают пищеварение. Однако подавляющее большинство подобных препаратов не входит в перечень средств доказательной медицины и может навредить. Перед приемом любых медикаментов посоветуйтесь с врачом! Вместо сомнительных препаратов - выйдите на прогулку. В праздники и в будни старайтесь больше двигаться. Занимайтесь физическими упражнениями ежедневно - несмотря на погоду, настроение или список дел на день", - призывают в ведомстве.

Минздрав напомнил о правилах, которые сохранят здоровье в праздники 01
Минздрав напомнил о правилах, которые сохранят здоровье в праздники 02

Источник: https://censor.net.ua/n3060221
TUV3dlVYTk9SMEl3V1ZoUmMwTTRka3g1TDFGME9VTXdNRXczVW1kT1F5c3dURXhTYWs1RE1XWk9RMll3VEVSU1oyUkhSakJNUWpnd1RDOVNaMDVEZHpCTVpsRjBUa001TUV4cVVYVnVlbEpuWkVNck1FeE1VWFJrUjBObVRrTmpNRXhxVVhaa1F6TXdURlJTWjA1RGR6Qk1TVDA9
Комментировать
Сортировать:
в виде дерева
по дате
по имени пользователя
по рейтингу
 
 
 
 
 
 вверх